Bonjour Charlotte.
Complexe ces troubles du sommeil. Impossible de leur rendre justice ici en quelques lignes. Dans mon expérience, s’ils sont de longue date, il faut parfois du temps pour revenir à la normale chez certaines personnes. Chez d’autres, les choses bougent relativement vite.
Bref, faisons simple dans un premier temps :
- Magnésium
- Une adaptogène : l’ashwagandha
- Une plante calmante/dédative : choix entre escholtzia, passiflore, valériane, houblon. Les plus sédatives sont escholtzia et houblon, dans mon expérience.
Les 3 sont utilisées en même temps dans une première phase, pour ensuite se reposer sur 1 et 2 lorsque les choses vont mieux, pour ensuite faire éventuellement 1 seulement, 3 au besoin ponctuellement, et 2 si on rebascule dans la chronicité du problème.