Constipation et grossesse

[Anonyme]

Bonjour !

Je viens de découvrir depuis peu la belle nouvelle de ma grossesse !

Concernant les plantes j’ai l’impression de repartir à zéro et de ne plus savoir comment les utiliser….

Je n’en suis pas au module 5 mais je l’ai quand même farfouillé.

J’ai parfois des problèmes de constipation alors je me demande si la Guimauve où le Psyllium sont ok où à éviter ? J’ai trouvé beaucoup d’avis différents à ce sujet alors je me tourne vers vous 🙂

Ingrid

[Marie N. (mnphyto)]

Bonjour Ingrid, félicitations !! si tu es enceinte de moins de 3 mois, on va en général éviter d’avoir recours aux plantes sauf si vraiment c’est nécessaire. Sinon, la mauve (BSH : 1, M&B : non repertoriée) ou la guimauve (BSH : 1, M&B : B2 ) sont plutôt OK (aux incertitudes près, comme toujours), mais je te conseillerais d’abord de multiplier l’arsenal anti-constipation en alternant entre :  figues sèches /kiwis /dattes en petites quantités / pruneaux en petite quantité / graines de lins broyées +  1 verre d’eau chaude le matin à jeun + marcher 30 min/jour + bon apport alimentaire fibres et beaucoup d’eau

[Anonyme]

Merci beaucoup!

J’ai déjà cet arsenal anti-constipation bien en place mais parfois l’alimentation ne suffit pas.

Je vais essayer le verre d’eau chaude à jeun, je n’ai jamais testé ça.

Concernant les graines de lins c’est plutôt efficace si je prends rapidement en charge la constipation sans attendre plusieurs jours.

Je me questionne sur les graines de lins car dans le module 5 elles sont répertoriées dans la catégorie des plantes à éviter dû aux phytoestrogenes…

La question des phytoestrogenes me titille depuis longtemps dans l’alimentation car on peut lire de tout et son contraire, c’est très déroutant.

Quoi qu’il en soit et malgré les contres indications que l’on m’a déjà indiqué dans mon cas (endométriose et syndrome Sopk) j’ai toujours continué à consommer certain aliment tel que le lin, le soja…

Mais avec la grossesse il est vrai que je me questionne encore un peu plus🙂

[Marie N. (mnphyto)]

Bonjour Ingrid,

oui en effet, c’est pour cette raison que je positionnais le lin en alternance avec d’autres, afin de démultiplier l’arsenal thérapeutique et éviter l’exposition régulière aux phyto-oestrogènes. Ceci étant le BSH classe le lin en catégorie 1 donc a priori OK.

Tu as raison de t’interroger sur ce que tu consommes pendant la grossesse. Et aussi j’imagine que tu fais bien attention à ne pas être carencée (iode, b9, ..).

 

[Anonyme]

Merci pour cette précision.

J’essaie effectivement de ne pas être carencée mais ma sage femme ne me propose pas grand chose…

Pour le moment je prends du magnésium et de l’acide folique.

Mais je pense qu’il me faudrait des compléments en Oméga 3 car je mange du poisson depuis peu de temps et depuis le début de grossesse ça ne passe pas du tout…

L’iode peut aussi se trouver sous forme de complément?

[Marie N. (mnphyto)]

OK super. Oui l’iode peut se trouver sous forme de complément. Il y a des compléments qui sont bien formulés comme Feminadyn natal chez bionutrics ou Ergynatal qui en contiennent.

[Marie N. (mnphyto)]

Bonjour, je reviens pour compléter les échanges précédents. Le produit « optifibres » (à base de gomme guar, on le trouve en pharmacie) est aussi une bonne solution pour la constipation chez la femme enceinte (parfois il faut 3 dosettes par jour pour observer une efficacité).

Pour celles qui nous lisent, n’hésitez pas à nous donner vos astuces 🙂

[Katia]

Coucou !
Tu connais aussi le petit tabouret que tu glisses sous tes pieds ?

Petit tabouret que tu garderas pour que ton petiot se lave les dents en regardant le miroir : FELICITATIONS !!!!!

[Marie N. (mnphyto)]

Un incontournable le petit tabouret ! mais bien loin d’être suffisant pour les constipations rebelles !

[Marie N. (mnphyto)]

Et un petit ajout : ne pas sous estimer l’effet de certains probiotiques, parfois ça fait une grosse différence sur les problématiques de constipation, lactibiane référence (pileje) est très bien par exemple.

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